Vita, Centro de Fitness te prepara para la Nao Race

¿Cómo  preparo la Nao Race?

Esta es la primera duda que surge al plantearte la inscripción a la Nao Race, te han hablado compañeros y amigos de lo divertida y emocionante que son las carreras de obstáculos pero te conoces y sabes que no solo quieres participar…quieres ser un finisher!!!

Lo primero que te viene a la cabeza es ¿y cómo la preparo?

Siempre has hecho deporte, has corrido alguna carrera popular y vas habitualmente a la sala de musculación y sí…te consideras alguien en forma pero nunca has subido una pared, has trepado por una cuerda, has reptado por un fangal. ¿Cómo entrenar para no quedarme inmovilizado en un obstáculo?

Bueno, vamos intentar arrojar algo de luz en todo ello.

Primero, qué capacidades son necesarias para enfrentarte a la NaoRace, el éxito de estas carreras prima en la naturaleza de su entrenamiento, al ser variado y estimulante, ya que combina ejercicios con picos anaeróbicos y aeróbicos.

Pero antes de todo debemos conocer qué necesitamos  entrenar,  la complijidad y variabilidad de obstáculos y ejercicios a realizar comporta una necesidad de preparación general y amplía:

1. Resistencia cardiovascular y la utilización de las diferentes vías metabólicas, aeróbica y anaeróbica.
2. Trabajos con peso  corporal.
3. Resistencia muscular
4. Fuerza (Fuerza dinámica máxima, RFD aplicada, Fuerza específica de agarre)
5. La capacidad para mantener y regular un determinado ritmo según las necesidades del circuito.

Vale…ahora ya sabemos qué entrenar pero cómo hacerlo?

Para ello, el Centro de fitness VITA cuenta con un equipo de profesionales que te asesorarán y entrenarán de la forma más idónea.

¿Puedes prepararte en una sala de musculación tradicional?

Nuestra recomendación desde el equipo de Vita Fitness es que necesitas un tipo de instalación y una serie de herramientas adecuadas para que el entreno sea lo más transferible a una carrera de obstáculos, zona donde puedas realizar movimientos multiarticulares, carrera, trabajos con peso corporal, trabajos con cargas lastradas, desplazamientos en diversos planos y todo esto, habitualmente es imposible llevarlo a cabo en una sala fitness convencional.

Ahora toca averiguar cómo preparar la NAO RACE, para ello te vamos  mostrar una planificación de 16 semanas, divididas en 4 fases, tanto para principiantes como para expertos, simplemente es adecuarla al nivel del deportista, para ello contamos con el asesoramiento del equipo de entrenadores del VITA,  pero garantizamos que si la llevas a cabo llegarás a realizarla con garantías de superarla y disfrutarla.

AsÍ como una PROPUESTA DE CIRCUITO PARA ENTRENAR, en la que se realicen trabajos interválicos, modificando ejercicios y tiempos en función del tipo de carrera y de duración, tanto de los obstáculos como de las distancias.

Ahora ya lo tienes todo!! no hay excusas, solo te falta la MOTIVACIÓN!!

Te  invitamos a visitar las instalaciones del centro VITA, así como algunas de sus clases, CROSS TRAINNING, en las que podrás entrenar todas las capacidades necesarias para finalizar la NAO RACE como un auténtico FINISHER!!

Angel Torrecilas, monitor de Fitness en Vita Centro de Fitness